男性备孕，牢记4吃4不吃，明年稳抱上龙宝！夫妻备孕不是一个人的事，男性小蝌蚪的质量与数量也很关键，是让女性受孕的决定性因素，那么怎么养出强壮小蝌蚪？牢记4吃4不吃：-多吃富含精氨酸的食物：小蝌蚪形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量较高的食物有海参、泥鳅、墨鱼等-多吃富含锌的食物：缺锌会导致男性欲望降低，小蝌蚪数量减少，含锌高的食物有牡蛎、牛肉、羊肉等-多吃富含硒的食物：硒不足时，会造成小蝌蚪活性下降，含硒高的食物有坚果、鸡蛋、牛奶等-多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是形成小蝌蚪的主要原料，含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、豆制品等。

在备孕期间，饮食方面注意事项比骄多，当然不仅仅只有女性需要注意饮食，男性同样需要注意，因为人的一切营养和能量都是从食物这儿来的，只有吃得更好了，我们才能有更好的身体。那么，一般男性在备孕期间需要吃些什么呢？男性在孕前吃什么比较好呢？1、抓炒腰花原料：猪腰子300克，料酒10克，白糖25克，湿淀粉150克，酱油15克，醋10克，葱、姜末各5克，味精、盐适量，熟猪油少许，花生油100克。

2、花生油烧至五成热，将腰子一块块下入油锅，避免粘连，待油九成热时，转微火继续炸约2分钟左右，捞出控净油。3、用酱油、料酒、醋、白糖，味精、盐，葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。另坐锅，放熟猪油，油热时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下，淋少许油即可。功效：该菜肴中的腰花补肾气，强腰膝，适合于怀孕前食用。2、醉虾原料：虾600克，绍酒适量。

怀孕前男人吃什么好？怀孕是两个人的事情，想要一个健康、聪明的宝宝，绝不是妈妈一个人的责任。所以不仅女性要做好各方面的准备，准爸爸更是不能落下，那么怀孕前男人吃什么好呢？专家介绍说，男人饮食应该尽量均衡、科学和营养。具体来看，准备做爸爸的你应该：（1）合理的饮食结构吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。

每天至少摄取60毫克维生素C，如果你吸烟，那么应该每天至少100毫克。提高钙和维生素D的摄取量，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，牛奶和鲑鱼中含有维生素D。饮食中增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克，几份研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。