在月子期间，新妈妈应该注意饮食的平衡和多样性，尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，避免过度食用含糖、油脂和刺激性食品。同时，新妈妈也应该养成良好的作息习惯和饮食习惯，保证自己的身体和心理健康，下面是月子里可以吃的食物和不能吃的食物，适合食用的食物：1、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，这些食物有助于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。

这些食物有助于消化和排便，预防便秘。3、高铁食物：如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。这些食物有助于新妈妈补充疲劳的身体，防止贫血。4、水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高新妈妈的免疫力。不适合食用的食物：1、辛辣刺激的食物：如辣椒、姜、蒜等。这些食物会刺激胃肠道，引起不适。2、油炸食品：如炸鸡、薯条等。这些食品含有高热量和高脂肪，容易引起胃肠道不适。

女性在哺乳期的时候，如果奶水不足，是需要通过一些方法调理的，而饮食调理有一些方法可以快速回奶，那么哺乳期吃什么食物能回奶？哺乳期回奶吃什么好？下面就来详细了解吃什么食物可以回奶，以及其他要注意的事项有哪些吧。1、吃什么食物能回奶1、螃蟹螃蟹是一种很常见的海鲜产品，只需要把螃蟹放入水中煮就可以了，然后进行食用，只要坚持的话，就会奶水充足了。

3、山楂山楂是具有健胃消食的功能的，有一种良好的消散的功能，对于有哺乳期妈妈的回奶的问题是很有帮助的。4、人参人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。5、韭菜韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。2、哺乳期不能吃什么1、巧克力哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

哺乳期可以适量吃点零食，可以吃点糕点类的，不要吃干的容易上火的，像饼干，巧克力、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂的最好不要吃，对宝宝不好。零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤好，坚果对大脑好。其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。还有最好是不要吃那种小包装的零食什么含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。

扩展资料：禁食1、麦乳精因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。2、辛辣、刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。