今日午饭新鲜鲈鱼最适合清蒸虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康。美容养颜的西红柿凉拌保留原汁原味西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效，一碟新鲜酱油泡红椒最是可口提味一餐美食醉人心你们吃了吗。

问题一：早上跟中午吃什么既营养又不会发胖？应该早上补充蛋白质的早少是人体热量最底的时候你可以吃些：牛奶燕麦白煮蛋苹果粥稀饭豆浆全麦面包蜂蜜水...早上不吃早餐会引起低血糖的.中午你可以以土豆为主食吃些蔬菜鱼肉鸡肉牛肉最好少盐少油晚上你可以尽量吃少点，因为晚上的运动量不大，体内消耗的热量也不多，尽可能选择热量低的食物吃...如果是减肥的话，晚上这餐可以不吃！

周一：早餐：面包一片，咖啡、苹果（一个以内）午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二：早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三：早餐：乌龙茶、猕猴桃。

减肥是很多女生永恒的话题，大家都希望自己的身体能够更加苗条一些，显得人更加的自信。对于需要减肥的人来说，午餐怎么安排比较好呢？通过合理的膳食控制和运动减肥，能够使得我们变得苗条的身体不至于反弹。减肥午餐怎么吃一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食;三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取;一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好，怎么吃健康心理学家发现，在食物面前，人们趋向于吃光眼前所看到的，无论多大分量，打扫干净是大部分人的心理特点。因此，健康商务午餐的最基本原则是吃小份，既保证营养、又不会过量，专家认为食物的分量大小，多年后将决定你的体型甚至健康。