大体重减肥健身舞着迷，减肚子减大腿。1.交叉蹲跳20次x3组，减大腿内侧外侧脂肪针对塑形减脂，首先做交叉起落，快速的紧致大腿内侧和前侧塑形线条，舞蹈生瘦腿计划，动作一：交叉上击掌开合跳，快速消除腿部脂肪维积，达到全身燃脂。上个月大腿上的肉肉还一捏一大把，小腿肌肉特别发达。

瘦腿拉长腿线条。27年的大象腿，两个星期就从这样变成了这样。上个月大腿上的肉肉还一捏一大把，小腿肌肉特别发达。在家跟着我做这套超模瘦腿美臀操，两个星期腿就变得又细又细。动作一：交叉上击掌开合跳，快速消除腿部脂肪维积，达到全身燃脂。动作二：宽距深蹲瘦腿提臀，视觉上拉长腿线条。动作三：左右触角推电。

大体重减肥健身舞着迷，减肚子减大腿。

减肥燃脂操：腰粗、腿粗、胳膊粗，跟着练起来。腰粗、肚子、大腿粗、胳膊粗，今天跟着我一起动起来，打造完美的身材好不好？跟着我非常简单的原地踏步，走，动起来！非常简单的一组运动，听我口令。下一个动作：高抬腿。上身微微前倾，扭麻花，继续。扭麻花的时候上身微微前倾，然后腿能抬多高抬多高，扭出小蛮腰，赶。

舞蹈生瘦腿计划。要瘦腿没有人比舞蹈生更有发言权。我妹妹当初的牛蛙腿到现在的腿精，我帮你们总结了4个不跑不跳，躺着就能做的瘦腿动作，都是我妹妹学50年最简单最高效的方法，赶紧艾特你，夏天想穿辣妹装的姐妹一起进来打卡。首先做交叉起落，快速的紧致大腿内侧和前侧塑形线条。然后做侧后抬腿，解决胯宽腿。

36岁两个娃的妈，10年我都可以保持90斤，看看咱那小细腿，你要说没有秘诀那是不可能的。今天给大家分享一套懒人瘦腿法，不用跑不用跳，躺在床上玩手机你就可以瘦下半身。赶紧艾特你那个吃炸鸡、麻辣烫的闺蜜一起监督督学。第一个动作是交叉腿抬腿。它专门针对的就是我们大腿前侧的肉肉和稳定我们腹部的核心。首先。

缩跨瘦腿！80斤女生胯宽大腿根粗太吃亏了！上身8斤下身148，120斤买裤子根本按不了腰来买，不管穿裙子、裤子腿还特别显短显粗，腿还特别的显短显粗。今天分享这套超级缩跨瘦腿无敌的动作，一周出效果，一个月改变，你也能拥有迷人纤细小鸟腿！1.交叉蹲跳20次x3组，减大腿内侧外侧脂肪针对塑形减脂。