减脂期间如何抑制食欲？减肥期间如何抑制住食欲？今天来给大家分享我减掉35斤的方法。食物代替法可以用一些低卡的果蔬，比如柚子、草莓、杨梅、圣女果、蓝莓、黄瓜等来代替一些高热量的食物，用粗粮可以代替平时的碳水，既能把膳食纤维补足，提升身体的饱腹感，不容易饿，还有助于身体的排便。

减肥果味道苦涩因此在冲泡时放12片用沸水冲泡即可，稍凉后就可以饮用了。如果不能忍受减肥果的苦涩味道的，可以在冲泡时添加一点菊花或者金银花，这样就可以减少瘦瘦果本身的苦感。减肥者每日摄入3片减肥果左右。减肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、核黄素、尼克酸、维生素C、羟基柠檬酸（HCA）等。HCA能够抑制脂肪的形成，从而达到减肥的效果。

扩展资料：减肥果的食用功效：1、清热解毒：虽然减肥果名字这么简单粗暴，但其实减肥果最好的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩,能够有清热、消炎的功效，当做保健饮品喝也不错。2、减肥通便：减肥果有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是具体的减肥成效是因人而异的，对有些人可能没什么效果。3、抗炎消肿：用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。

在减肥期间可以搭配苹果，香蕉，火龙果，这些食物都是能够起到瘦身的效果，可以榨汁喝，里面再放一些酸奶，而且只要每天坚持就会在短时间之内看到明显的变化。搭配苹果、圣女果。苹果有帮助调理脾胃的功效，圣女果的热量比较低，这两种水果都能增强瘦身效果。木瓜，西柚，苹果，香蕉，猕猴桃，蓝莓，等等，这些水果都可以起到瘦身效果的。可以多吃一些苹果或者是香蕉，因为苹果能够增加饱腹感，这样在晚上的时候就不会去吃其他的东西，香蕉也起到了一个很好的润肠作用。

用果汁来减肥是一种比较健康的方法，什么果汁搭配可以减肥呢，下面由我为大家整理的减肥果汁搭配，希望大家喜欢!减肥果汁搭配1、番茄+凤梨番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有瘦身的功效。2、苹果+鸭梨+生红薯苹果是一种低卡路里的食物，而且它能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，尤其有助排出宿便，而鸭梨也可以治疗便秘，和生红薯有差不多的功效，这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便，从而达到减肥消除水肿的效果。