矮个娃长高加减法，掌握好，一个暑假长到1米8加法：矮个小孩多吃8果西红柿、苹果、葡萄、百香果、桑葚、桃子、人参果、雪梨、矮个小孩多吃5菜鸡蛋、豆腐、菠菜、黄瓜、胡萝卜减法---：-身高拦路虎少吃-泡面、可乐、雪糕、甜筒、蛋糕、荔枝、海参、薯片、乘法***：*5个长高建议谨记，加速孩子长高*1、补脾胃--提高消化，促进营养吸收注意调节孩子的脾胃，适当给孩子喂食，可以少食多餐，要是一步小心吃多了，可以用一些益生菌，，例如乳酸菌素片、健胃消食片等2、补锌--提升胃口、加速长个饭前吃些聚微辛，富含蛋白锌，提高食欲，让孩子爱上吃饭，加速体重、身高的增长3、早睡--作息规律每天晚上按时入睡，不熬夜，睡前不吃夜宵，不玩电子产品、保持充足的睡眠，让孩子分泌更多的生长激素4、饮食丰富多样--摄取多种营养三餐要定时吃，每顿饭的食物种类尽量丰富多样化，如蔬菜、肉、蛋、水果等，吃饭时要细嚼慢咽、保持注意力集中5、饮食注意事项--清淡饮食少摄入高糖/高盐/高油的食物，保持清淡且高营养的饮。

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

想要拥有迷人的身高我来告诉你。不是吃什么就能长高的问题，而是家庭的基因在那块，有了基因营养，再跟上去，这样女孩子的个子就显然就高了。女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得很高,因为长高所需要营养素不会在一种食物中完全提供,需要摄入多种食物而且要充足.常见的对长高有益的营养素包括氨基酸、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸,

需要综合地进行饮食,比如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等这些都是常见的可以促进长高的食物,需要进行均衡、充足的摄入,比较好的肉比如鸡肉、鱼肉等.另外在日常也要注意坚果的补充,可以吃核桃、芝麻、花生等,这些也有利于补充微量元素和钙离子,促进长高.另外人的长高不止饮食一方面的因素,还涉及到体育锻炼,日常的作息习惯,生活环境等综合因素的影响.。