五个易胖体质特征。你到底是易胖体质还是易瘦体质？五个易胖体质的特征只要你占了两个以上，你就比别人更容易长胖，第一个怕冷，一年四季手脚冰凉，第二个经常水肿。面色蜡黄，头发干枯易掉，第三个睡眠质量差，总觉得睡不醒、睡不够，第四个体重很难下降。不吃不瘦，一吃体重就蹭蹭往上涨，第五个食欲像无底洞，吃过了正餐还是觉得又饿又馋，那怎么才能成为易瘦体质。

1，学会好好吃饭。不要节食，碳水、蛋白质、膳食纤维和油脂都是人体每天必须的营养元素，比如蛋白质就是我们代谢的基础。2，多喝水。不仅脂肪的代谢需要水，身体正常的运转更是需要水。3，规律的睡眠。习惯性熬夜或者失眠都有可能打乱身体的节奏，同时影响我们身体的激素水平，保持心情愉悦。千万不要过于焦虑。做人嘛，开心最重要。加油，减肥人！

其实我从营养学的角度上来讲，并不认为人一定有易瘦体质这个说法的。到底瘦不瘦，其实一方面受到你的自身的身高体重的影响，另外一方面的话也受到你的基础代谢率的影响。一般来说女孩子基础代谢率要比男孩子低一些，而瘦子的基础代谢率要比胖子低。因为人类的细胞总数有关系的，也和身体的肌肉水平有关系。如果是易瘦体质的人，相对来说，他的基础体温一般来说会高一些。

我在大学的时候曾经见过一个邻班的女孩，她非常瘦，跟他谈恋爱的男生跟我说这个女孩就算可以吃三四个鸡腿，而且从来不忌口，他的身体一切正常，请过体温要比正常人要偏高一些。这种基础代谢高的人一般来说不太会跑，当然也有可能会通过一些营养上的改变，或者说一直站在结构的改变，然后使得自己要增肥呀，或者一系列的，形体上的改变，但是一般额成功的几率很低。

这与遗传因素有较大关系。由于人每天摄入食物后，都会通过体内的代谢功能把食物代谢后排出体外。但不同的人，遗传基因各不相同，代谢功能也有所不同。代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体每天的摄入量小于消耗量。反之，代谢功能较差的个体无法将食物完全代谢，剩余的部分将会留在体内，久而久之，就会堆积成脂肪，形成肥胖。因此，有不少“易胖体质”的人认为，不管自己怎么努，也会受遗传基因的影响，无法成功，从而放弃减肥。

是的，不锻炼，一吃就胖的，就是易胖体质。好吃懒做不爱运动可不叫易胖体质，重要的你得动起来啊，不要在找借口了好吗。易胖体质就是容易发胖的人，很多人说自己喝凉水好像都长胖，其实就是因为你体内的热量不容易代谢，都堆积在身体里就会导致肥胖。肥胖有一定的遗传因素，但是大多数的易胖体质都是后天形成的，一般喜欢暴饮暴食的人都容易变成易胖体质，正确的饮食方式加上适当运动，就可以有效的改善易胖体质。

1、易瘦体质的特征：喜欢少食多餐、爱吃水果蔬菜、热爱运动、认真吃早餐。2、三种易胖体质：水肿型，特征：最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象，气滞型，特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。火旺型：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘问题，减肥方法：坚持晚饭后快步走半个小时以上。