一说到肾虚，大家第一反应就是吃韭菜。但其实，韭菜虽有温肾壮阳的效果，也不是人人都适合，肾虚一般有肾阳虚和肾阴虚之分，而韭菜对肾阳虚更有帮助，在传统的食疗法中，肾阳虚通常以温补为主，建议多吃肉桂、红枣、羊肉、牛肉等补阳益肾，而肾阴虚则以滋阴补肾为主，平时可以多吃黑木耳、莲子、黑豆粥等等，尽量少吃冷食。

1肾阴虚的判断标准肾阴虚是指肾阴不足，以腰酸而痛、男子遗精、女子经少、头晕耳鸣以及失眠多梦、潮热盗汗、手足心热，口干、舌红、脉象细数为主要表现的症状。通常我们可以以此为依据进行判断自己是否有肾阴虚的情况，必要情况下也可请专业医生进行辨证分析。2食疗方之鳖鱼汤材料：鳖鱼1只，枸杞子30克，淮山30克，女贞子15克，熟地黄15克，葱、姜、盐适量。

功效：鳖鱼汤可以滋阴补肾，对头晕目眩、耳鸣、耳聋、遗精、盗汗以及腰膝酸痛的肾阴虚人群极为适合。3食疗方之蛤油银燕蒸材料：燕窝3克，蛤蟆油9克，银耳9克，冰糖适量。做法：将燕窝、银耳分别用温水泡发，择去杂质后装入蒸笼内，然后加入蛤蟆油和适量清水，放入蒸锅内进蒸煮，待银耳熟烂汤稠时取出加入适量冰糖服食即可。

您好！肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，肾阴虚的患者平时可以吃黑木耳、豇豆、芡实、山药等蔬菜，以及哈士膜、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等。以下食物也可以适当多吃：芝麻、牛骨髓、狗肉、羊骨、淡菜、鲈鱼、桑椹、食物都可以达到补肾阴虚的作用。

作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。