提高免疫力的5个方法:1、睡好觉，中午午休会，晚上十一点前入睡。2、喝水，每天喝水2000毫升以上，3、合理饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，4，适度运动，每天运动半小时以上，5、微笑，笑着面对一切。总之，要想身体好，肠胃要通，血脉要通，思想更要通。

长期不吃晚饭反而长胖，那么你知道想减肥晚餐吃什么吗?下面，我来为你介绍晚上减肥可不会胖以吃的食物。想减肥晚餐吃什么1、白菜炖豆腐做法：将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味后放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大白菜，用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。白菜含有丰富的粗纤维能润肠、排毒，帮助消化。

豆腐中蛋白质含量和肉类接近含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。2、红豆汤做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时洗净后放进砂锅，再列入适量清水煮30分钟摆布列入陈皮煮沸即可熄火。红豆中含有较多的膳食纤维具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐既能弥补能量又不用受饿，同时红豆具有美容成果每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。

晚上吃什么饭不会胖10项饮食秘诀吃瘦你的身材谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

一般来说睡前三小时之内不建议吃东西了，不但不利于减肥，还会增加一些疾病的风险，所以啊，再一次提醒爱吃夜宵的人，一定要改掉这个坏习惯，既为了美也为了健康。晚饭一定要少吃，而且要早点吃，在睡觉前四小时之内，都不要再吃东西。可以吃一点水果，稀饭。等清淡一点的食物，绝对不要吃高热量高脂肪的东西。晚上吃什么不长胖的健身食物呢？想多了，吃什么都有个度才是。