应对更年期的5个方法，女性越早知道越好！1、调整你的情绪情绪对于健康的影响已经不用再多强调了，更年期女性本身情绪起伏较大，更需要注意调整心态，对各种生理心理变化保持平常心。2、均衡饮食进入更年期后，也要保持饮食平衡，适量食用五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、鱼类、蛋奶类、豆制品、坚果等，要避免高糖、高油、高盐、高脂肪的食物，注意优质蛋白质的摄入，适当补充身体所需的维生素和微量元素。

选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳、登山等，不仅能保护身体健康，还有助于调节心情。4、禁止吸烟和饮酒吸烟会导致女性更年期提前，对于更年期女性来说，烟酒也没有什么好处，是各种疾病的主要危险因素。5、定期检查，按时吃药更年期女性妇科、癌症、心血管等疾病的发生率也会增高，因此定期体检也是非常有必要的。除了定期检查，按时吃药也是很重要的，处于更年期的女性身边必要的药是坤心宁颗粒，具有温阳养阴、益肾平肝的功效。

更年期的女性应该多吃点补气血的食物，还有就是豆制品的东西，最好是能吃点调节内分泌方面的保健品。更年期的女性在生理上还是心理上都有很大的变化，但是女性更年期在饮食上也不要忽略，呢?吃什么食物有利于患者的更年期的症状的减轻?通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续1015年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。

1、新鲜蔬果，对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素c，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。2、大豆食品，众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。

1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。2、莲子。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。4、乌贼鱼，乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。