能祛斑美白的食物有萝卜、薏仁、柠檬、番茄、黄瓜、土豆等等。经常喝牛奶对于美白肌肤也有帮助，土豆对于去除黑色素黑眼圈效果较好，而柠檬可用来泡水饮用，也可切片敷面，长期坚持能有效祛斑美白，想要祛斑美白除了要注意饮食，日常还要按时休息，避免熬夜导致肤质变差，能祛斑美白的食物有哪些？一、胡萝卜中含有贝特胡萝卜素，起到增强肌肤美白、抗衰老的功效。

胡萝卜中的果胶物质与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽，白萝卜也是美白的佳品。胡萝卜中含有贝特胡萝卜素，起到增强肌肤美白、抗衰老的功效。清除肌肤多余的角质，可以缓解油性的、容易长痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，鱼汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽，白萝卜也是美白的佳品。二、薏仁，也是很多美白护肤品添加的成分。因为薏仁含有丰富的蛋白质，碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

每个女人都爱美，MM都很注重自己的容貌，保养肌肤最健康的方法是靠饮食来调理，所以淡斑要靠由内而外来调理的，究竟女人美容养颜吃什么好呢？今天，就给大家介绍女人淡斑养颜最有效的6种食物~猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。西柚：西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。西柚所含的热量也很低，也是MM们减肥的好帮手。西红柿：西红柿中维生素c，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果很不错。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对皮肤淡斑有非常好的功效。

吃什么食物可以祛斑吃什么食物可以祛斑，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，这个问题是绝对不能忽视的，为了完成变美的“课业”，面对吃什么食物可以祛斑你心动了吗？吃什么食物可以祛斑1一、柠檬想要祛斑的时候，其实是有很多方法的，那么迟一些东西也是可以祛斑的，一般的情况下，建议你们可以尝试一下吃柠檬，柠檬是一种十分酸的食物，但是柠檬含有很多的的维生素。

1、西红柿。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或者消失。2、蜂蜜柠檬水。含有大量的维生素c，蜂蜜能够美容养颜。3、胡萝卜汁。萝卜,含有丰富的维生素a，维生素a在体内可以转化具有润滑强健皮肤的作用，并且可以防治皮肤粗糙及雀斑。4、豆浆。豆浆含有蛋白质，维生素b1，维生素b2，维生素e，叶酸，钙，铁，镁，卵磷脂，亚油酸等成分，有祛斑增白的作用，应用于面部或皮肤色素沉着等症状。

平均每斤猕猴桃的维生素含量高达95.7毫克，号称水果之王，所含的维生素c和维生素e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时可以增强皮肤的抗衰老能力。6、黄瓜，也是一种天然的美容产品，含有丰富的维生素e，可以起到延年益寿，抗衰老作用，可以淡斑。