减肥第四天，快速减肥，我是不相信的，只要称的数字，在往下掉，那就对了。今天是72.75kg，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食加运动：控制热量与脂肪，坚持运动，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
要适当的运动加合理的饮食安排。发福的大妈。也要继续努力啊！丑都不是最可怕，身体健康才是最重要。肚子长的一圈赘肉，捏捏肚子的肉肉，怎么看，怎么不顺眼，我准备运动加饮食控制减肥。今天，咖啡一杯，茶三杯。早餐吃的是丝瓜汤加六颗扁肉。午餐炒小白菜一杯牛奶。晚餐蒜蓉茄子。注意，小区停电，爬楼梯感觉很累，看样子亚健康有点严重了，还是得多锻炼。
1、瘦身最快的减肥方法是什么1、减肥最有效、最好和最健康的方法是体育运动，建议求美者参加体育运动的数量每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上才能达到有效的。长时间的有氧运动，才能有效的减脂肪。2、还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃热量高和糖分高的食物，平时要摄入足够充分的水分，采用运动减肥的方法，贵在坚持，时间要比较长，才能看到效果。
2、减肥最快的方法是什么每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前12个小时前做运动是最好的一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！5大减肥水果：苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！
3、最快最有效的减肥方法最快最有效的减肥方法最快最有效的减肥方法，随着生活水平的提高，在日常生活中出来越来越多肥胖的人了，对于肥胖的人来说减肥是一件很重要的事情，很多人都想要知道有效的减肥方法，下面我分享最快最有效的减肥方法，一起来看下吧。最快最有效的减肥方法1最快最有效的减肥方法一、刺激法都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。
当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉，二、大步走法下班之后不知道大家都是如何回家的呢？一路坐车到门口？NO、NO、NO！一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。