体重管理100问：不吃主食可以减肥吗？主食摄入过少会起到一定减肥作用，但会增加消化系统的负担，诱发低血糖反应。主食是碳水化合物的，主要供给不吃主食的结果，只会导致营养更加的不均衡，而对于有减肥需求的人建议，科学搭配粗粮、粗粮相结合，以细粮为主，粗粮为辅，更有利于健康的减肥。

减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品。可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用。我认为最好吃一些高蛋白的食物，比如豆腐鸡胸肉等，这些食物都属于热量不高，但是蛋白质高的食物。我认为减肥的人可以以燕麦、薏米等为主食。因为燕麦、薏米是粗食，容易消化。在减肥过程中，建议主食可以以粗粮为主，如玉米、红薯、燕麦、面食烤饼、全麦面包、玉米粉、燕麦片、鸡蛋等。

而且还有助于消化，吃完后有一定的饱腹感，抑制食欲，减少其他食物的摄入。而且粗粮还具有润肠排便的作用，适合减肥人群食用。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，利于排便，而且热量中升糖指数低。但市场上有很多经过大量加工的燕麦产品，不仅营养成分流失，而且还添加了糖分，购买时要注意。燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，适合减肥的人吃得非常多。

减肥应该吃什么主食减肥应该吃什么主食，生活中，很多人都会选择通过运动的方式来减肥。想要减肥，光靠运动是不够的，还需要注意自己的饮食问题，避免摄入过多热量。下面我为大家分享一下减肥应该吃什么主食，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。减肥应该吃什么主食1一、减肥应该吃什么主食1、玉米玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，全国各地都有种植。

1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。2、燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。

减肥能吃什么主食减肥能吃什么主食？我们在减肥的时候也需要食用主食，不过常食用的主食是大米和面食，大米和面食属于精米精面，食用过多可能会导致摄入的能量过多，那么减肥能吃什么主食呢？减肥能吃什么主食1减脂期间吃什么主食减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。