瘦身干货分享。喝粥为什么不利于减肥，从160然后瘦到现在的120、50斤？我觉得已经有两年的时间没有喝白米粥了，白米粥为什么不利于减肥？因为它被煮烂了之后能够快速的被人体吸收、消化，首先第一点，升糖指数快，容易囤积脂肪，第二点，没有饱腹感，很容易饿。第三点，怎么样碳水量特别大容易把你的胃撑大？所以选择白米粥作为减脂早餐是一个大的坑。

随着现代社会的快节奏生活，人的生活压力也随之增大，越来越多的朋友开始发胖。为了减肥瘦身，人们愿意尝试各种方法。其中，粥作为一种健康的膳食，会有减肥的功效吗?如果有的话，喝什么粥减肥呢，最好在什么时候喝?下面就让我们看一下喝粥减肥是否可行。喝粥能减肥吗在专业人士看来，粥一般是由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成的。而谷类食物绝大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。

由于喝粥摄入的热量比较低，所以只要对煮粥喝粥有适当的调理，是可以起到减肥的作用的。喝什么粥可以减肥1、喝杂粮粥在煮粥的过程中不放大米，只放粗粮。粗粮与水的比例为1：5，会有较好的减肥效果。与白米粥相比，杂粮粥的消化速度慢。所以在喝完杂粮粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因为饥饿而造成低血糖的问题。

吃白粥没有多少减肥效果的，想要减肥只能依托锻炼和合理的饮食计划。粥是米煮的，而米中含有大量的碳水化合物，碳水化合物其实就是淀粉，其实也就是糖，大量含糖食物不仅不能减肥还会增肥。饮食方面：一般采用低碳水化合物主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的，锻练方面：有氧运动4060分钟。