孕期最容易忽略的小知识。一喝水是孕妈不可忽视的，促进血液给胎儿输送营养，防便秘，一天不少于500毫升，二牛奶怀孕开始喝，补蛋白质、钙，早晚三鱼一周一次，长胎不长肉，建议孕妈一次，四豆浆怀孕开始喝，长胎不长肉。钙含量五：水果，苹果、蓝莓、葡萄、草莓、樱桃、椰子，(糖高妈妈慎吃)六叶酸备孕开始吃，吃到怀孕12周停，空腹吃吸收好，有胃疼的孕妈餐后半小时好，但是钙片会引起便秘，所以每天下午三点左右吃，吃到怀孕足月分娩以后。

怀孕期间忌吃什么食物一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。

孕妇必吃的十二种食物1、板栗消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。2、红枣增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。3、萝卜健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘，特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。4、柠檬宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。