秦昊减肥法第17天，今天比昨天掉了1.5斤开心哦早上：一个鸡蛋8粒红枣中午：2个蛋白大半个香瓜晚上：5片鱼肉4个蛋白8粒红枣白色香瓜吃的真的很有饱腹感，另外饿了吃番茄也是很好的选择。目前每天都有在掉秤，红枣如果血糖高的友友们最好每天吃不要超过4个，我红枣都是跟鸡蛋一起煮的，吃的时候去皮，如果不知道怎么吃的可以跟我同步我减的不快，但也没怎么伤身体大家相互打气监。

1什么是21天减肥法21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。221天减肥法要怎么做21天减肥法中的三个阶段要达到的目的不同，自然需要做的也就不同了。第一阶段21天减肥法中的第一个阶段是前面3天的断食阶段，主要是为了清肠进行排毒。

每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下。建议最好是从经期结束后第二天或第三天开始，比较容易坚持下去。第二阶段21天减肥法的第二阶段主要是消脂的过程，需要做的是蔬菜水果餐，不要过量，而且不要吃主食、脂肪和甜食类。可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果。

21天减肥法并不是健康的减肥方法，主要是通过断食和轻断食。①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等）对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血糖的基本稳定，能够维持大脑神经系统地正常功能。但断食两天以上，体内储存的糖原消耗尽，身体会依靠降解蛋白质所产生的氨基酸以及脂肪分解产生的甘油来异生葡萄糖，这里产生一个不好结果就是肌肉会流失；

21天减肥法第一阶段该做什么？要想成功减肥不要相信那些小广告，也不要吃减肥药，我认为多吃蔬菜和水果，多运动，也不要吃太油腻的食物，吃蔬菜和水果可以补充你身上所缺的维生素，很多人都以为只要吃东西就会长胖，那也应该看看你吃了哪些不该吃的东西，饭后百步走这是应该做到的，不要吃完饭就坐在那看电视或者是做一些其他的事，应该让我们吃完的食物消化好，所以，你一定要多运动。