健康减肥的6大小妙招。想减肥的人会努力去达到减肥的目标，出汗是最常见的方法之一，还有什么健康减肥的方法？感兴趣的朋友们一起来看看，如何健康的减肥？1、正确的喝水。选择正确的饮水方式不要每天盲目地喝太多的水，科学研究表明每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人，要是自己的肾脏代谢功能有问题，不要喝很多的水。

2、多样运动。不要像往常一样做运动，原因是当自己的身体适应了运动，身体将进入脂肪减少的"平台期"。在此期间自己的体重不会下降，甚至会有反弹的迹象。因此建议在日常锻炼中，至少交替进行2到3种锻炼，这样会使自己的减肥效果更好。3、适当的补充铁质。营养不良的不仅仅是瘦人，许多肥胖的人也营养不良。原因是这些人的体重增加了很多，是由于吃了很多的高热量的食物这是没有营养的。

减肥时可以吃什么水果水果减肥是目前最流行的减肥方法，其实在减肥期间，如果经常感觉到饥饿可以多吃这些食物，这些食物不仅可以饱腹，还不会让体重上升。那么生活中哪些食物能有饱腹感。它可以使您在保证一天营养的同时，轻松瘦身。那么，减肥吃什么水果最好呢？该如何选择呢？减肥时可以吃什么水果1减肥时可以吃橘子吗1、减肥期间是可以吃橘子的，橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。

吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量，这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗，所以就会上火！橘子是增肥还是减肥2、适量的吃橘子具有减肥的.功效，原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。3、菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝最好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。

适合吃五类水果，分别是：1、苹果，苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，2、猕猴桃，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。3、柠檬，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。