补气补血的小方法！1、每天吃水煮蛋、可以避免过量的油盐，可以很好提高我们的免疫力、调节气血很好.2：每天喝一杯豆浆能更好地补充蛋白质，调节内分泌更有帮助气血的循环。3、每天锻炼30分钟、能促进身体循环系统统一运转，增加心脏提高呼吸系统的负荷、从而提高统一效率、气血循环，改善气血各种流通不畅造成的问题4、每天一把葡萄干红枣含糖量高，易上火，少吃是可以的，矿物质含量高丰富，补气补血也很不错的.5：常喝桂圆红枣茶龙眼、红枣、枸杞、玫瑰一起泡水喝，养血安神，红润面色，美容养颜。

内分泌失调可以喝以下几种茶进行调理：1、芦荟茶：内分泌失调可以选择喝芦荟茶来进行调理，能够有效的改善脸上长痘痘、皮肤瘙痒等症状。可以将芦荟茶和绿茶进行搭配，用温开水冲泡之后可以加一些蜂蜜进行调和，可以改善内分泌失调。2、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有一定的美容养颜、活血化瘀和调理气血的作用。如果脸上长痘的，可以适当的喝一些玫瑰花茶，能够促进血液循环、滋养皮肤。

平时适当的喝一些金银花茶，能够促进身体排毒，同时起到调节内分泌和滋润皮肤的作用。4、菊花茶：这种茶饮能够起到清热消炎、散风去毒的作用。经常喝茶对于内分泌失调有一定的调养和缓解效果。有内分泌紊乱的女性朋友，在日常生活中可口服：思|妍|金巢安进行调理，其中所含有的雌激素具有双向调节的作用，不管你体内雌激素水平是偏低还是偏高，它都能起到双面调节的作用，从而起到很好的平衡内分泌的作用。

1、多吃黄豆和红枣黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。

每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。所以要保证有规律作息，按时入睡和起床，睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。3、泡泡澡泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张，泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。