吃黑色食物，头发能变黑吗？白头发变黑，我们今天来讨论一下这个话题。之所以会觉得多吃这个能让头发变黑，以形养形的观念，我吃了以后黑补黑吗？自然就变黑了，我想请咱们所有你把你的真实的结果尽收眼底，接下来，很多朋友所以为的，这个好像色素一样的东西，就能到我们的头发里，它又叫黑素细胞，利用了我们体内的酪氨酸转化而来。并不是直接把色素给弄到头发上，你就算吃了有这种，比如说像花青素等等这些东西的食物，它也会被人体排掉，而不会到你的头发上。

你吃火龙果红心的你头发怎么变红？你吃香蕉柠檬，苹果你头发怎么不变色？而且我跟你讲黑芝麻，你少吃点是有好处的，但是你要吃多了。这个东西里面含有油脂量特别多，是容易长胖的，你看我们以前带过黑芝麻丸的，你作为零食吃还可以，你一天吃个一颗，你要真把它当成能让头发变白的，那糖摄入也超标了。

1含微量元素的食物含铜食物铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，人体内含铜量低于正常水平时，可使头发生长停滞，褪色和出现白发。含铜较多的食物有动物肝脏，瘦肉，蛋类，大豆及坚果等。含铁食物铁元素是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发的根本，缺铁可引起秃发，含铁较多的食物有动物肝脏，蛋黄，黑木耳，豆类，黄花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

含碘食物碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美，含碘丰富的食物有海带，紫菜，海参，海鱼，虾米等海产品。2含维生素丰富的食物维生素E有促进头发生长的作用，含维生素E丰富的食物有植物油，坚果类食物，谷物和麦胚等。维生素C有保护血管和使毛发柔顺的作用，维生素C含量较多的食物有柑橘，鲜枣，猕猴桃，辣椒，花菜等新鲜蔬果。

可以试试从食疗上改善。1、保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。3、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

1、枸杞，枸杞有滋阴补血的功效，可以增强人体的免疫能力，尤其是黑枸杞当中的果黑色素，更容易使得头发变得乌黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天适量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之头发都可以变黑。2、黑豆，并不是因为这种豆子是黑色，所以才会使头发变黑，是因为黑豆的营养价值非常高，其中所含的蛋白质要比肉类还多，而且它还属于低热性食物，多吃一些黑豆促进身体更加健康，增强体内的营养，从而头发也会变得黑又亮。