身体湿气重的人需要从饮食、生活习惯等方面进行调整和保养，以下是一些建议和方法：1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、葱、姜等，增加蔬菜、水果、海鲜、豆制品等食物的摄入，尽量清淡易消化。2.运动锻炼：适当的运动有助于促进身体新陈代谢，排出体内湿气，如快走、游泳、瑜伽等，3.定期按摩：经常按摩腹部、脚底、背部等部位，可以促进身体循环，排出湿气。

1、薏米红豆汤：薏米具有祛除湿气的良好功效，但是，生薏米的寒性较大，在食用时建议先将薏米炒熟，随后再加入红豆冰糖等物，既美味又养生。2、茯苓陈皮水：茯苓陈皮水最有理气健脾的功效，常喝能够加速体内湿气的排除，告别恼人的湿气并发症。3、姜茶：姜茶祛湿祛寒的效果十分的显著，在饮用姜茶的时候也可以加入桂圆、红枣等补气的食物，仅可以增强姜茶的口感，还能够补气血，使湿气被彻底排除。

5、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。6、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。

身体湿气重是一种非常常见的情况。有时进入夏天天气闷热，湿气重。人湿气重能吃些什么食物来治疗呢？下面我为大家整理推荐了一些湿气重适合的食物，希望大家有用。人湿气重能吃的食物1、薏米红豆粥人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。2、玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的510倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。

1赤小豆煲鸡汤需要90克的赤小豆，母鸡去除内脏洗干净，把赤小豆放在鸡肚子里，用竹签把鸡肚缝合，加入适量的水来进行煲汤，最后放入适量的调料味就可以了，这种食疗的方法有利于健脾利湿、消肿利尿，特别适合于湿气重引起的手脚沉重、腰腹部坠胀等症状。2砂仁陈皮鲫鱼汤需要六克砂仁，1/4个陈皮，一条鲫鱼，砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，鲫鱼洗干净放在锅里，用小火煎至两边微黄，然后把所有的材料全部放在锅里，用大火煮开之后改为小火煲两个小时，加入适量的食盐即可，具有健脾祛湿的功效。