多吃水果蔬菜，补充各类营养元素。1、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
宝妈育儿方法：宝宝有什么喜欢的食物？宝宝的饮食健康至关重要，不仅是对生长发育的重要保障，也是塑造宝宝饮食习惯的基础。以下是适合宝宝吃的营养食品：1.果蔬泥：宝宝爱吃蔬菜和水果吗？但总是嫌弃它们的味道？尝试一下把它们混合成果蔬菜泥吧！它们不仅营养丰富口感也更好。2.山药粥：适合6个月以上的宝宝饮用，营养价值丰富其中含有多种矿物质和维生素，还能促进肠胃健康增强消化、增强免疫力。3.红薯粥：这种粥不仅口感香甜，而且常规营养素含量非常高，平时适量给宝宝吃能帮助它们强壮身体、增强免疫力。4.鸡肉粥：适合6个月以上的宝宝高蛋白低脂肪，可以促进宝宝的成长发育，同时还可以帮助下肢肌肉健康发育。5.蒸蛋：需要食材有蛋白质和各种蔬菜，更方便宝宝摄入多种洁净营养素。在为宝宝选择食品时需要注意几点：1.要选择健康干净的食材。2.食品烹饪要全程接触微波炉或沸水消毒。3.确保烹饪温度适宜。中国饮食将营养发挥到极致，乳酸菌饮料"活的"才有效，莫让食物"谋杀"钙！秋季4大时令佳果食用宜忌。希望这份食品指南能够帮助到你！1、产妇能吃什么水果蔬菜
2、香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。3、桂圆桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
2、产妇可以吃的蔬菜水果有哪些产妇产后最重要的就是通过饮食给身体补充更多的营养。当然除了一些比较有营养的食材之外，水果蔬菜也是产妇产后必须多吃的。虽然蔬菜水果营养丰富，但是并不是所有的品类都是适合吃的。那么产妇可以吃什么水果和蔬菜水果？下面和妈妈网百科一起去看看。1、产妇可以吃什么水果（1）奇异果奇异果也被称为猕猴桃，含有非常丰富的维生素C，具备止渴、清热、利尿和通乳等等功效，经常吃奇异果可以提高产妇的免疫系统。
（2）木瓜木瓜具备高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。（3）苹果苹果一年四季都会有，是最常见的水果之一，也算是产后妈妈想吃都能吃得到的水果之翼，苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，刚分娩完的新妈妈耗费了很大的精力，生完后还需要花很多时间去照顾宝宝，因此可以多吃一些苹果来帮助赶走疲劳。