药店捂住不说的：6样助孕天花板时间：备孕的男女提前3个月吃。作用：具有很好的抗氧化性，可以帮助提高luan子和ke蚪的质量，适宜人群：初次备孕、大龄备孕的男女，时间：提前1-3个月吃，作用：补充番茄红素、虫草素、牡蛎肽，帮助优化小ke蚪的质、量、活力，养成易育体质。适宜人群：适合ke蚪不达标或是经常抽烟喝酒熬夜的备孕男士。

作用：适量补充DHA，可以帮助养护luan巢，增加怀孕的几率。适宜人群：高龄备孕的女人。时间：提前1-3个月吃。作用：内含的锌硒、维E，锌硒可以帮助提高luan子质量，维e在体内可以转化成生育酚，帮助保护luan巢，促排luan子，改善生育功能，养出备孕体质，提高备孕率。时间：提前3个月吃。作用：可以帮助补气养血，养脾护心，改善脾虚以及血气不足引起的心悸、失眠、疲倦不爱吃饭、面色暗黄等。

备孕男人吃什么好导读：备孕男人吃什么好?备孕前提高男性精子质量是关键，这样才能保证胎儿质量，提高精子质量不仅要加强锻炼，更要注意饮食健康。那么，备孕男人吃什么好呢?下面网我来告诉大家，备孕男人吃什么好。1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的.活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

均衡饮食，多吃水果蔬菜，不喝酒吸烟，这样可提高身体素质，有助于将来怀孕。吃叶酸和维生素。备孕的人要多吃什么1、叶酸：增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

2、红枣：红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。3、谷类食物：当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。

含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子，含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。2含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果，含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。